jak zmienić

Szczerze, jako osoba postronna po przeczytaniu 3/4 tematu nic praktycznie nie rozumiem do czego to zmierza i na kiego dipsy, podciąganie czy pompki, skoro celem jest uwidocznienie kraty na lato. Generalnie ten temat to jeden wielki bałagan. Taka mała dygresja, bez urazy oczywiście. Ba, Żeby to zrozumieć to trzeba znać specyfikę działu +35 ;-) a my [...]

W każdym razie je nie rozumiem sytemu oceny tych ćwiczeń. Czy kobiety mają jakiś handicup czy muszą wstawać z ciężarem sztangi jak faceci? W dipach przy tej samej ilości powtórzeń im ktoś cięższy tym wyższy wynik uzyska... A jesli to ma byc różnica między próba początkową i końcową to mogę na początku zrobić na odwal się, po jednym powtórzeniu a [...]

[...] procenty a to potrafi wiele zmienić w wyniku końcowym.Ale wychodzenie z założenia że cięższy zwykle robi mniej powtórzeń jest bez sensu. To nie opłaca się zrzucac wagi, bo jak najpierw zrobię 10 przy wadze 60 a na koniec też 10 ale waga 58 to wynik wychodzi gorszy. Poza tym założę się, że większość facetów wazacych 20-40kg więcej niż ja jest w [...]

[...] się nie rozrasta - dlatego próbuje innych ćwiczeń. Co powiedzielibyście np na (wg tego co ktoś już podawał) : 1) skos ze sztangą 2) płaska ze sztangą 3) hantle na skosie 4) jakieś rozciągające ?? A rób co chcesz - jak jesteś taki mądry -> nie jestem taki mądry, dziękuje za rady, jak pisałem ćwicze od 3,5 roku i robiłem różne ćwiczenia, to że [...]

[...] ani mc, zamiast prostownika wolisz sobie zrobic brzuch, itp choc patrzac na ciebie, to nie posadzalbym cie o to, bo wygladasz dosc dobrze na moj gust kreatyna to nie jakis tam cudowny srodek, ktory na kogos dziala, a na drugiego nie, reakcje w organizmie u kazdego wywoluje takie same i jak ktos mowi, ze nie ma efektow to sam sobie jest [...]

Cru to ciśniesz ;) też muszę coś zmienić tylko nie mam pomysłu co i jak ;( bo jakoś po 2 mce to zmiany kosmetyczne, do przodu ale bez szału jakoś.

bude mam, moze nie jest jakas wybajerowana ale po co mi taka?? ;-) zwykla normalna, kiedys kupowalem bo musialem zmienic jak skladalem kompa, nie potrzebna mi inna. teraz chce zlozyc kompa i nie chce juz w nim nic wymieniac przez pare lat

Dzięki bardzo za odpowiedź, bardzo się cieszę jak widzę że ktoś odpisał! :-P Wszystkie rady będę chłonąć jak gąbka :-) zdaję sobie już sprawę że posiłki powinny być w równych odstępach ale na początku bardzo ciężko mi to zrobić, na razie i tak staram się po prostu nie jeść tyle śmieci jakie jadłam do tej pory, chociaż i tak się zdarzają:-( Przez [...]

[...] na trening(lekarz w prawdzie zalecil 2-3tyg przerwy) ale pewnie tego nie zrobie bo korzystajac z okazji przemyslalem wiele spraw i doszedlem do wniosku ze zarowno silownia jak i wspomaganie farmakologiczne nie są mi do niczego potrzebne Zupelnie nie tego pragne a caly ten rezim dietetyczno-treningowy to tylko ucieczka od prawdziwego zycia. [...]

[...] Wznosy bioder na piłce z prostymi nogami 3x15 4c. Sciskanie piłki z nogami w górze 3x20 5a. Wznosy ramion bokiem z guma 2x12 5b. Ściąganie gumy za kark w oparciu o piłkę (jak do wznosow tułowia) 2x12 Swingów robiłabym więcej ale Jerzyk zaczyna się interesować kettlem i podchodzić. Przysiady musiałam zmienić na sumo. Przy goblecie i ciężarze [...]

[...] grze w pilke pare lat) i mimo, ze nie przykladam az tak duzej wagi do ciezaru, to jednak z treningu nog pod tym wzgledem moge byc zadowolony. jesli chodzi o diete to jak wroce postaram sie wrzucic tu cos z potreningu.pl, chociaz jesli chodzi o posilki z wczoraj i dzis to nie bylo szalu - musze bardziej pewne rzeczy usystematyzowac, od [...]

Siwy, a bo jak nie ma w tytule "suples", to już jest be Słaby, starsza wersja, do której mnie natchnąłeś brzmiała mniej więcej tak: "Bez pośpiechu w C/S'ie, czyli COMuBAT i SAMaBRONiA sqad - spam" czy coś w tym stylu, ale ten mi się wydał bardziej klimatowy a w sumie zawsze można zmienić Wypiję jogurt i też lecę w kime, branoc.

[...] ograniczenia agresywnych zachowań podejrzanych mają także chronić ich wizerunek. Co o tym sądzicie? Ten strzał ostrzegawczy to serio bieda w sytuacji realnego zagrożenia, jak np.: na policjanta biegnie grupa świrów . Ale czy nie będzie to prowadziło do nadużyć (ala "Copland", "Pride and Honor" czy "Dzień próby" )? [...]

Cześć ZiemonFuchę miałem z kolegami.Co do pracy,to ciągle myślę,żeby ją zmienić na inną,niekoniecznie w mundurze,ale żeby chociaż jakiś w miarę pieniądz z tego był.Zawsze mógłbym pójść na strzelnicę ,bo treningi Jiu Jitsu Combat cały czas będę ciągnął.No i od czasu do czasu wybrałbym się na jakieś szkolenie i czasem robił jakieś fuchy związane z [...]

[...] nad obciążeniem? 1/2 maksymalnego obciążenia wystarczy? Może mniej a dokładniej albo więcej a mniejsze serie ? Do tego chcę zakupić TCM i BCAA, zastanawiam się jeszcze nad jakimś gainerem? Poza tym muszę zmienić nawyki żywieniowe. Generalnie mam zamiar jeść mało tłuszczów, więcej białka i tak ogólnie mieścić się w 3300 kcal, odstawić takie [...]

[...] Zmieniony przez - Majicou w dniu 2012-05-08 09:11:55 Będę wdzięczna za opinię, czy powinnam rzeczywiście zmienić trening, tak jak sugeruje Arphiel, czy też jest to kwestia diety. Poniżej zamieszczam jeszcze dzisiejszy rozkład jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7e8f355c7a743cb8358f56600cb5c8e.png [...]

jak dla mnie znow to samo robisz, jedzac sledzie nic nie osiagniesz. czemu nie chcesz sie zmienic i w kolko to samo robisz, nie widzisz, ze nie podzialalo? bez obrazy?

[...] sie miało zmienić po 89??%-)władza została u tych samych ludzi którzy juz nad sobą kontroli nie mieli wiekszej.wystarczy poczytac o nazwiskach które były za komuny a teraz jakie sa.te same%-) a władze sobie przekazywali koledzy.bolek.stoltzman.kalkstein.szczynukowicz Tusk.to wkońcu pis przygotował grunt dla po.juz o tym nikt nie [...]

Ok, dzięki Wiosło podchwytem kiedyś się zdarzało robić, ale mówię - problem był z łapą. Zobaczymy teraz, może coś się zmieniło. Próbowałem zmienić podpis ale nie zmienia się i jak ponownie wchodzę w edycję profilu to nadal mam to samo co było Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-18 14:18:23

[...] tylko mam pytanie co do treningu "D" to wyciskanie koniecznie musi być sztangą na ławce płaskiej czy można zmienić według siebie np. delikatny skos z hantlami lub jakieś przenoszenie itp. tak tylko pytam ponieważ z pewnych względów wyciskanie leżąc na ławce płaskiej sprawi mi problemy. Aaa, przeczytałem twój dziennik cały tylko nie [...]